Kaip naudotis ramentais?

Šiame straipsnyje aptarsime kaip tinkamai naudotis ramentais, pradedant nuo pasiruošimo iki vaikščiojimo technikų ir dažniausiai pasitaikančių klaidų.

Ramentų tipai ir jų parinkimas: ką svarbu žinoti?

Rinkoje egzistuoja keli pagrindiniai ramentų tipai, todėl pirmas žingsnis yra išsirinkti tinkamiausią variantą. Populiariausi yra pažastiniai, alkūniniai ir platforminiai ramentai:

• Pažastiniai ramentai – dažniausiai naudojami po traumų ar operacijų. Jie remiasi į pažastį, leidžia rankoms ir riešams atlaikyti svorį.
• Alkūniniai ramentai – dažniausiai rekomenduojami ilgalaikiam naudojimui, nes suteikia daugiau judėjimo laisvės.
• Platforminiai ramentai – specialiai sukurti tiems, kurie negali laikyti svorio rankose ar riešuose.

Geriausias pasirinkimas priklauso nuo konkrečios situacijos, tačiau svarbiausia yra tai, kad ramentai būtų tinkamo aukščio ir užtikrintų stabilumą.

Kaip tinkamai pasiruošti ramentų naudojimui?

Ramentų aukštis turi būti pritaikytas taip, kad naudotojas jaustųsi komfortiškai ir saugiai. Teisingas aukštis užtikrina, kad pažasties ir ramento viršus būtų 2–3 cm atstumu vienas nuo kito, kad būtų išvengta nereikalingo spaudimo. Alkūnės turėtų būti šiek tiek sulenktos, o rankų padėtis turi leisti lengvai valdyti ramentus.

Stovėdami ramiai laikykite ramentus apie 15 cm nuo kūno, o alkūnės turėtų būti sulenktos 15–30 laipsnių kampu. Toks pasiruošimas padeda jaustis stabiliai ir išlaikyti pusiausvyrą.

Kaip taisyklingai vaikščioti su ramentais?

Vaikščiojimo technika su ramentais priklauso nuo to, ar jums leidžiama naudotis sužalota koja:

Jei negalima remtis sužalota koja:

• Pradėkite nuo abiejų ramentų pastatymo į priekį (apie 30 cm).
• Pakelkite savo kūną ant ramentų ir perkelkite sveiką koją į priekį.
• Tada perkelkite ramentus dar kartą į priekį ir kartokite šį procesą.

Jei galima remtis dalinai:

• Pradėkite nuo ramentų pastatymo į priekį.
• Kartu su ramentais perkelkite ir sužalotą koją, laikydami ją taip, kad tik dalis svorio remtųsi į ją.
• Perkelkite sveiką koją į priekį ir pakartokite.

Vaikščiojimas laiptais – ypač svarbus įgūdis:

• Kylant į viršų. Laikykite ramentus vienoje rankoje (arba padėkite ant laiptų turėklų) ir ženkite sveika koja pirmiausiai, tada pakelkite sužalotą koją ir ramentus.
• Leidžiantis žemyn. Pirmiausia nuleiskite ramentus, tada perkelkite sužalotą koją ir galiausiai sveiką koją. Šis procesas padeda išlaikyti pusiausvyrą ir sumažina traumų riziką.

Dažniausiai daromos klaidos: kaip jų išvengti?

Netinkamas ramentų naudojimas gali sukelti papildomų nepatogumų ar net sužeidimų. Štai keletas klaidų, kurių verta vengti:

• Netinkamas aukštis – per aukšti ar per žemi ramentai sukelia diskomfortą ir gali sukelti pažasties ar riešų skausmą.
• Per didelis pasvirimas – laikydami ramentus per toli nuo kūno arba per stipriai remdamiesi į pažastį rizikuojate prarasti pusiausvyrą.
• Greitas judėjimas – vaikščiodami per greitai galite prarasti kontrolę, o tai ypač pavojinga laiptų ar nelygių paviršių atvejais.

Kaip pasirūpinti patogumu ir išvengti diskomforto?

Ramentų naudojimas gali sukelti nuovargį rankoms ir viršutinei kūno daliai. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti diskomfortą:

1. Naudokite paminkštinimus, dauguma ramentų turi specialias pagalvėles pažastims ir rankenoms, tačiau esant reikalui galima pridėti papildomų paminkštinimų, kad sumažėtų slėgis.
2. Stiprinkite rankų ir pečių raumenis, kad ramentai būtų lengviau valdomi ir apkrova pasiskirstytų tolygiai.
3. Reguliariai ilsėkitės, nes ilgalaikis judėjimas su ramentais yra varginantis, tad ilsėkitės kas kelias minutes, kad išvengtumėte nuovargio.

Kada verta kreiptis į specialistus?

Jeigu pajutote skausmą ar diskomfortą naudodamiesi ramentais, rekomenduojama kreiptis į gydytojus arba fizioterapeutus. Jie gali padėti pritaikyti ramentų aukštį, patarti dėl tinkamos vaikščiojimo technikos ar pasiūlyti specialius pratimus, kurie palengvins adaptaciją.

Ramentų naudojimas reikalauja tam tikrų įgūdžių ir žinių, tačiau tinkamai pasiruošus ir laikantis instrukcijų, judėjimas su jais gali būti ne tik saugus, bet ir komfortiškas. Prisiminkite, kad kiekvieno žingsnio metu svarbiausia yra jūsų saugumas ir patogumas, todėl nebijokite koreguoti ramentų aukščio ar kreiptis į specialistus, jei kyla klausimų ar nesklandumų.